Korzystanie ze strony oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, niektóre mogą być już zapisane w przeglądarce.Więcej informacji można znaleźć w Informacjach o cookies

Przepis na mistrzowską drzemkę w ciągu dnia

Posted by Klaudia 20/10/2020 0 Comment(s)

źródło: Adobe Stock 

 

Czy wiesz, ile minut powinna trwać drzemka, żeby była naprawdę efektywna? Znasz sposób na perfekcyjne przygotowanie się do krótkiego, dziennego snu? Zweryfikuj swoją wiedzę na ten temat i poznaj receptę na mistrzowski odpoczynek w ciągu dnia. 

Ile minut powinna trwać drzemka?

Drzemka to krótki sen, zwykle w ciągu dnia, którego głównym celem jest poprawa ogólnego samopoczucia. Pozwala odzyskać siłę i energię do działania oraz złagodzić stres. Zgodnie z wynikami badań przeprowadzanymi przez naukowców z Uniwersytetu Nowojorskiego, może też w pozytywny sposób wpływać na zapamiętywanie i utrwalanie nowych informacji. Ale czy każda drzemka przynosi takie pozytywne rezultaty?

Badacze z NASA udowodnili, że skuteczna drzemka to taka, która trwa dokładnie 26 minut. Po takim 26-minutowym wypoczynku dziennym znacząco poprawia się jakość pracy, a także zwiększa się poziom koncentracji. A o której godzinie najlepiej ucinać sobie drzemki? Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, postaraj się odpoczywać około godziny 13.00 albo 14.00. Ale jeśli lubisz pospać trochę dłużej, celuj w godzinę 15.00 bądź 16.00. 

Najważniejsze zasady:

Aby nie zakłócić odpoczynku nocnego, w ciągu dnia nie należy drzemać dłużej niż 30 minut. Nie należy też ucinać sobie drzemki później niż 5 godzin przed właściwym położeniem się do łóżka. 

Jak przygotować się do krótkiego snu?

Na skuteczność drzemki wpływa nie tylko czas jej trwania oraz godzina rozpoczęcia. Równie istotne są warunki. Żeby wypoczynek w ciągu dnia był naprawdę skuteczny, odpowiednio się do niego przygotuj. Postaraj się zadbać o porządek wokół oraz na łóżku czy kanapie. Wycisz telefon i ustaw taki dźwięk budzika, który delikatnie wybudzi Cię ze snu. Przyciemnij pokój, np. przy pomocy rolet z tkaniną zaciemniającą, połóż się wygodnie i zamknij oczy.

Gdy budzik zacznie dzwonić coraz głośniej, wyłącz go i powoli wstań z łóżka. Wypij szklankę ciepłej wody z ulubionymi dodatkami i opłucz delikatnie twarz chłodną wodą z kranu. Jeśli na zewnątrz nie jest jeszcze ciemno, stań obok okna i pozwól, aby promienie słoneczne zaczęły działać na Ciebie pobudzająco. Gdy przestaniesz odczuwać senność, wróć do obowiązków i wykorzystując zastrzyk energii, wykonaj je najlepiej, jak potrafisz. 

Jesteś w sklepie z roletami i moskitierami Rolety24.net

Zapraszamy na zakupy: rolety dzień noc, rolety mini

Polecane

Roleta Mini Dzień i Noc na wymiar Promocja

Roleta Mini Dzień i Noc na wymiar

Nie wiesz jak dokonać pomiaru okna pod roletę? Zachęcamy do zapoznania się z filmikiem ☛ Jak mierzyć? Masz problem z zamontowaniem rolety? Polecamy ob..

89.64zł 64.29zł Cena netto: 52.27zł

Roleta w kasecie płaskiej z tkaniną standard

Nie wiesz jak dokonać pomiaru okna pod roletę? Zachęcamy do zapoznania się z filmikiem ☛ Jak mierzyć? Masz problem z zamontowaniem rolety? Polecamy ob..

Już od: 63.39zł Cena netto: 51.54zł

Roleta MINI z tkaniną zaciemniającą

Kiedy kupujemy dom czy mieszkanie, zwracamy uwagę na bardzo wiele aspektów, pośród których te najważniejsze koncentrują się bardziej na wnętrzach i po..

Już od: 35.56zł Cena netto: 28.91zł

Roleta plisowana BASEL Promocja

Roleta plisowana BASEL

Nie wiesz jak dokonać pomiaru okna pod roletę? Zachęcamy do zapoznania się z filmikami: - pomiar okna pod montaż standardowy ☛ Jak mierzyć? - pomiar o..

94.25zł 68.86zł Cena netto: 55.98zł

Moskitiera ramkowa do okna plastikowego PCV Promocja

Moskitiera ramkowa do okna plastikowego PCV

UWAGA! W większości wypadków nasze moskitiery wysyłamy złożone, jednak te bardzo duże trudno zabezpieczyć przed uszkodzeniem, dlatego są wysyłane r..

43.67zł 39.20zł Cena netto: 31.87zł

Poznaj opinie klientów o naszych roletach i moskitierach
Szybko - sprawnie - idealnie !!! Dobry i miły kontakt !!! Zdecydowanie POZYTYW !!! POLECAM
Jakościowo dobre materiały rolet, wydaje mi się że tanie wysyła szybko a program do obliczania kosztów rolety rewelacja, mega prosty zakup. Polecam na 1oo%
Jestem zadowolona z zakupu i z przebiegu transakcji. POLECAM!
To mój kolejny zakup w tym sklepie i jestem bardzo zadowolona, produkty dobre jakościowo. Kontakt tel. ze sprzedającym również szybki, miły i bezproblemowy. Polecam.
Rolety pieknie sie prezentują. 100 % zadowolenia
Poleciłam już sprzedającego znajomym. Produkt bardzo dobry mimo, że w moim starym domu wszystko jest nietypowe.
To już kolejny zakup u tego sprzedawcy. Jestem bardzo zadowolona z jakości rolet. Wielki plus za ekspresową dostawę. Polecam!
Towar zgodny z opisem. Bardzo łatwy montaż. To już moje kolejne zakupy w tym sklepie.
Rolety zgodnie z opisem, żadnych problemów z reklamacją niedziałającego mechanizmu. Polecam.