W jaki sposób światło wpływa na samopoczucie?

źródło: Adobe Stock 

Gdy rano wychodzisz do pracy, wita Cię mrok. Wracając do domu, widzisz nie piękną, słoneczną aurę, lecz ciemny, miejski krajobraz. Czujesz, że brakuje Ci sił i musisz zmuszać się do najmniejszej aktywności. Powodem takiego stanu rzeczy może być niedobór naturalnego światła. Przeczytaj nasz wpis i dowiedz się więcej.

Energia i motywacja do działania

Naturalne światło w pozytywny sposób oddziałuje na niemal każdy aspekt życia. Dlatego też w okresie jesienno-zimowym, gdy noce stają się coraz dłuższe, a w ciągu dnia możemy cieszyć się mniejszą ilością światła niż wiosną i latem, większość ludzi skarży się na brak energii do działania, nerwowość czy duże zmęczenie. Gorsze samopoczucie może być szczególnie uciążliwe dla tych osób, które prowadzą aktywny tryb życia i każdego dnia muszą mierzyć się z nowymi wyzwaniami.

Jeśli zdrowo się odżywiasz i jesteś aktywny, a mimo to jesienią i zimą czujesz się ciągle senny czy pozbawiony energii, powinieneś po prostu przeczekać ten trudny i wymagający okres. Gdy zrobi się cieplej, a dni będą stawały się dłuższe, na własnej skórze odczujesz nagły powrót sił oraz motywacji do działania. W trakcie oczekiwania na ten lepszy czas nie pozostawaj jednak zupełnie bierny. Zadbaj o to, aby maksymalnie wykorzystać dostępną ilość światła dziennego. 

W tym celu wybierz przesłony okienne, dzięki którym w trakcie dnia w Twoich domowych wnętrzach zagości tak dużo światła, jak tylko jest to możliwe, bez utraty poczucia prywatności czy komfortu. Doskonałym wyborem są m.in. rolety typu dzień i noc składające się z naprzemiennie ułożonych pasów transparentnych oraz zaciemniających. Rolety ustawione w pozycji „dzień” umożliwiają stworzenie w pomieszczeniach przyjaznych warunków do pracy. Natomiast pozycja „noc” pozwala na wykreowanie idealnych warunków do relaksu i wypoczynku. 

Efektywność pracy i nastrój

Ilość dostępnego światła dziennego wpływa m.in. na produkcję hormonów, takich jak melatonina i serotonina. Melatonina odpowiada za regulację rytmów okołodobowych (także cykli snu i czuwania), a serotonina określana jest powszechnie mianem hormonu szczęścia. Gdy zmieniają się pory roku, a co za tym idzie – wydłuża się lub skraca długość dnia, równowaga między wskazanymi hormonami zostaje zaburzona, czego objawem jest np. zmiana nastroju. 

Ograniczony dostęp do naturalnego światła powoduje również zmniejszenie koncentracji i osłabienie efektywności pracy. Wystarczy, że pochmurna, deszczowa aura zostanie zastąpiona przez piękną, słoneczną pogodę, automatycznie zmieni się jakość życia i nastrój. Zamiast popołudnia spędzonego przed telewizorem chętniej wyjdziemy na spacer czy rowerową przejażdżkę. Obfity, tłusty posiłek zastąpimy lekkimi, zdrowymi przekąskami. Będziemy też bardziej otwarci na interakcje z innymi ludźmi, zarażając ich pozytywną energią i szczerym śmiechem.